ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-01-09, 10:51   #14
TRY point
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 12
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto צפה בהודעה
תשמעי, אני מאמין שאת לא בכיוון של להיות מפתחת גוף.
את הולכת להתאמן כדי לשמור על אורך חיים בריא ולהוריד(או לשמור) על המשקל.
משמעות הדבר שאת לא במטרות לצבור שריר אלא לשמר שריר.

היות והמטרות שלך הן לא בניית מאסת שריר(פיתוח גוף), סביר להניח שתהיי במאזן הקלורי שלך יהיה שלילי עד ניטרלי, את לא תצברי שריר בצורה משמעותית, וזה לא יראה לעין, אלא פשוט דואגת שהשרירים יהיו בתנועה, ישמרו מסה ולא יאבדו צורה.
מה גם שאת אישה ואין לך רמות גבוהות של טסטוסטרון בגוף, אז הפוטנציאל שלך לצבור שריר הוא מזערי.


מסקנה: נדיר מידיי שתגיעי למצב של חוסר פרופורציות בין החזה עליון לחזה התחתון או משהו בסגנון, ולכן עדיף תרגיל אחד מורכב מ10 מבודדים.
זה שהאימון יהיה ארוך יותר זה לא אומר שהוא יהיה יעיל יותר.


מקווה שעניתי.
אתה טועה
המטרה שלי שכתבתי כאן זה להיות מפתחת גוף
אני ממש לא רוצה לשמר אותו אלה "לנפח" אותו
יש לי תפריט מדיאטן ספורט של מאזן קלורי חיובי ואני ממש הולכת על זה ולא מתכוונת לשמר או לחזק מזערי אני רוצה לפתח שריר שריר. התכנית שכתבתי כאן לא לוקחת לי הרבה זמן אלה שעה.שעה ורבע
ויש בה כמה תרגילים מורכבים אבל לא לשכוח שאת הבנצ' סקוואט אני לא רוצה לעשות כרגע וזה מה שאמרתי למאמן שלי. התכנית שהרכיב לי זאת תכנית שלא תהיה טובה לפיתוח? הרי זאת הכוונה שלי.מקווה שהבנת
TRY point מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:55.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים