|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-09, 13:43
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
אני הצלחתי לשפר את החזה שלי הרבה בשנה האחרונה אבל עדין טעון ודרוש עוד שיפור ועבודה בכל מקרה..
הדרך שבא עבדתי לחיצת חזה בשיפוע 5 סטים בטווח חזרות של 6-8 ולעבוד כבד ובשאר התרגילים 8-10 חזרות ואני מגוון שבועיים חזה עליון אם מוטות שבועיים אם דמבלים. אני גם עובד hammer בחזה אם יש לכם כזה במכון ועושה שם דרופסט מטורף 10 חזרות אם 120 קילו 12 חזרות אם 100 קילו 15 חזרות אם 80 16 חזרות אם 40 קילו ואז אם 25 קילו לחיצה בהאמר עד שאני מגיע למצב שאני מותש ולא יכול להזיז את החזה שזה אומר דחק עד שאתה מת  משתדל לעבוד הרבה פליס בנוסף ולשלב דרופסט גם שם! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות