|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי ובקשר לקניית אבקת חלבון...(טעמים)
[תנעלו את האשכול הקודם]...
יש טעם תות בננה? (איזה טעמים יש אני קונה ב15/01 בטוח, וכמה מנות יש בכל טעם?) והתפריט שלי..BMR 1800 (אני מתחיל עם התפריט אחרי שיגיע אליי האבקה)  בוקר: קוטג 3% פייבר1 40גרם כפית שמן זית ביינים: טונה במים 4פרוסות לחם 4שקדים לא קלויים. צהריים: חזה עוף 170 גרם אורץ מבושל 100גרם סלט ירקות(3ירקות)+כף שמן זית. אחרי אימון: אבקת חלבון+חצי בננה לאחר שעתיים: גבינה צהובה 50גרם חלבון של ביצה אחת ערכים: 1440 קלוריות 164.3 חלבון 45.8 שומן 94.7 פחמימות 30.3 סיבים ...איך? (בבקשה משה,גיל,ירדן מישהו מימכם תגידו משהו בקשר לתפריט  ) |
|
|
|
12-01-09, 00:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף ארוחות לא מספיק
כמה זמן אתה מתאמן? |
|
|
|
|
12-01-09, 00:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן חצי שנה.
למה להוסיף ארוחה? הסבר בבקשה. |
|
|
|
|
12-01-09, 00:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ערכים מעולים. קודם כל באמת נראלי שחסר ארוחה, אתה אוכל ארוחת צהריים ועד אחרי אימון אתה לא אוכל...
באיזה עה אתה הולך להתאמן? - באבקת חלבון לא כתוב תות בננה, אז אין.
__________________
 |
|
|
|
|
12-01-09, 00:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחרי שעתיים מארוחת צוהריים אני הולך להיתאמן.
עוד תגובות בבקשה. וכמה מנות הגשה יש בטעם תות? |
|
|
|
|
12-01-09, 08:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חסר לך לפחות 2 ארוחות תוסיף אתה יכול להתפרק 4 ארוחות זה לא מספיק |
|
|
|
|
|
12-01-09, 09:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון תדפוק שייק
ובארוחת ערב תוסיף לפחות 4 פרוסות לחם לבן לפני האימון תן לה בבננה קצת כח לא יזיק :d |
|
|
|
|
12-01-09, 11:07
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מי קונה תות? קח שוקולד/בננה
|
|
|
|
|
12-01-09, 12:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לגבי אבקת חלבון אני רוצה לדעת כמה מנות יש בכל טעם, כי ראיתי שיש הבדלים במנות הגשה.
עוד אנשים...(לגבי התפריט)...  |
|
|
|
|
12-01-09, 12:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה כולם אומרים שצריך גרם שומן לכל קילו בגוף? (מאיפה הבאתם את זה?)
מהמאמר של גיל : "הקפד על כך שכמות השומן בתפריט שלך תהווה בין 15-20 % מסך הקלוריות". (שזה אומר שoRis צדק באשכול הקודם.) |
|
|
|
|
12-01-09, 12:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תות זה משהו שלא הולך כרגע
הרבה קונים קרם וניל הוגיות ,שוקלד,וניל,ובננה לא מוקה ולא תות |
|
|
|
|
12-01-09, 13:04
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
יש הרבה גישות.. |
|
|
|
|
|
12-01-09, 13:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב, נחכה לעוד תגובות.
(נפל לייד הבית שלי קסאם [נפל בתוך בית ריק] איזה עשן שחור היה..) |
|
|
|
|
12-01-09, 13:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרות שלך בכלל? (לפי הכמות הקטנה של קלוריות אני מניח שחיטוב?)
יש שם כמה מזונות לא רצויים בד"כ כמו גבינה צהובה מעבר לזה נראה שחסר שם פחממות (תעבור שוב על המאמר לחיטוב.) |
|
|
|
|
12-01-09, 16:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה לא טוב בגבינה צהובה?
|
|
|
|
|
12-01-09, 17:23
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד אומר לי משהו אחר.
בבקשה משה,ירדן,גיל או מישהו שבאמת מבין שיגיב. |
|
|
|
|
12-01-09, 17:29
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה אבקת חלבון בטעם תות בננה אתה יכול פשוט לקנות אחת בטעם תות ואחת בטעם בננה ולקחת חצי מפה חצי מפה.. מה המטרות שלך?
ולזה שאמר שגבינה צהובה לא טובה-למה גבינה צהובה 5% ומטה לא טובה? היא מקור מעולה לחלבון (רק אם עושים בטוסט אחרת עדיף לאכול את מחברת היסטוריה או משהו) |
|
|
|
|
12-01-09, 18:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עוד מישהו?
|
|
|
|
|
12-01-09, 21:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
12-01-09, 22:18
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
