13-01-09, 12:08
|
#10
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
כן תעשה , זה עוזר גם בעיקר על שמירת מאסה
וכשרשמת "אני יעשה דיאטה רגילה עם קצת אירובי ולא חיטוב (בלי משקולות)"
וגם "למה בעצם מקצצים ת'פחמימות- בשביל לקבל מראה יבש"
אז הבנתי שאתה בעצם לא יודע מה זה חיטוב ואת המשמעות של הפחמימות
תבדוק ש 1400 לא באמת לא גרעון נמוך מידי
הכי מומלץ זה לשלשב בחיוב גם משולות וגם אירובי ולאכול קלוריות לא ממש מתחת ל bmi אולי קסימום עד 200 קלוריות פחות אם לא היה לך אימונים באותו יום
|
למה מקסימום 200? |
|
|
תצוגה בשכבות