|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-09, 17:56
|
#6 |
|
מנהל ראשי
|
בדרך כלל אני ממליץ לאנשים להתחיל עם 2-3 כפות פעמיים ביום, לדוגמא:
2.5 כפות בבוקר + 1-2 כוסות חלב 1%. 2.5 כפות מיד לאחר אימון + מים + (רשות: פרי). הייתי מתחיל ככה ועוקב על בסיס שבועי לגבי המשקל, תמיד תוכל לעלות את המינון בעתיד במקרה הצורך. (בנוסף במידה ותעלה מהר מדי תמיד תוכל לצמצם בכמות).
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות