|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-09, 11:28
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בכל סוג של עבודה על הבטן כל הבטן עובדת (עם דגש על סיבים/חלקים שונים בבטן)
לדעתי, תעשה פשוט 2 סטים של כפיפות בטן רגילות עם משקל עלייך, ותגיע ל12-15 חזרות. ועוד 2 סטים של הרמות ברכיים לבטן בתלייה/בשכיבה(עם או בלי שיפוע שליל) - גם 12-15 חזרות. ואתה מסודר  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות