|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-09, 17:17
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
19/1/2009
משך האימון שעה וחמש דקות אימון a חזה לחיצת חזה במוט 73 קילו 5 חזרות 73 קילו 5 חזרות 73 קילו 3 חזרות - 4 עזרו לי 68 קילו 6 חזרות לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי 26 קילו 8 חזרות 26 קילו 6 חזרות 26 קילו 7 חזרות כתפיים פרס 40 קילו 4 חזרות 40 קילו 5 חזרות 40 קילו 6 חזרות הנפה לצדדים 8 קילו 12 חזרות 6 קילו 15 חזרות 6 קילו 15 חזרות יד אחורית משיכה לאחור 45 קילו 15 חזרות 51 קילו 15 חזרות 56 קילו 12 חזרות + 3 שעזרו לי פוולדוון 36 קילו 12 חזרות 36 קילו 11 חזרות 36 קילו 11 חזרות בטן 4 סטים כפיפות בטן 10 קילו מעל הראש 5 שניות מנוחה 15 סטים הרמת רגליים לאוויר 3 סטים 10 חזרות
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות