26-01-09, 12:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח
מה עדיף יותר למתח מתחילים?
אחיזה רחבה או צרה? |
|
|
|
26-01-09, 14:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מה הכוונה שלך ב"מתח מתחילים"? לא נראה לי שדבר כזה קיים...
תעשה מתח רגיל, אם הכוונה שלך שאתה לא מצליח לעשות הרבה מתח ואתה רוצה להשתפר אז תעבוד בהתנגדות (עולה למעלה ויורד לאט למאטה) |
|
|
|
|
26-01-09, 15:01
|
#3 |
|
Gay lord
|
תעשה את שניהם...
אתה לא יכול להגיד שאחד משני אלה מתאים יותר למתחילים.. אבל אם כבר אז מתח רחב. |
|
|
|
|
26-01-09, 17:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ככל שהאחיזה יותר רחבה זה עובד יותר חזק על הגב
|
|
|
|
|
26-01-09, 17:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש מאמץ בידיים מאשר בגב אני עושה גם גרביטון
איך זה שאני לא מרגיש ב כ ל ל את הגב? בגלל ידיים חלשות? עשיתי עד עכשיו אחיזה צרה במתח |
|
|
|
|
26-01-09, 21:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
תתחיל מהאחיזה שהכי נוחה לך שאתה יכול לעשות איתה הכי הרבה,
אחרי זה תתחיל לשחק באחיזות. |
|
|
|
|
26-01-09, 21:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
למה, להפך אחי.
תלוי בשביל מה אתה עושה תמתח? אם סתם בשביל להצליח, יש לי חברים שלקח להם איזה חצי שנה להצליח מתח אחד, הם היו מתחילים מחצי תלויים יעני עם הידיים 90 מעלות ושהאצבעות פונות אליך(מתח כוסיות אני קורא לזה xd) איך שאתה מצליח מכל מצב לאט לאט תעשה את זה יותר קרוב למתח רגיל אם בשביל לאמן גב(שזה העיקר אני חושב בתרגיל הזה) אז תעשה רחב, כדי לא להרגיש ידיים תתמקד בזה שאתה מרים את עצמך עם הגב ולא עם הידיים. זה יותר כאילו אתה מוריד את המרפק למטה מאשר מצמיד את כף היד לראש, תחשוב על זה, זה יעזור. |
|
|
|
|
26-01-09, 22:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ואללה אחי הייתי עושה עד עכשיו בצר
אני ינסה לעשות מחר רחב מקווה להרגיש ת'גב אני עובד בשביל מסה בגב ולא בשביל להצליח מתח יש לכם איזה סירטון או משהו שמסביר איך עושים מתח בפירוט? חיפשתי באקסטרה נט ואני לא סומך עליהם חח עריכה: ומה עדיף יותר ידיים כלפי חוץ או כלפי פנים? תודה לכם!!!!!!!!! |
|
|
|
|
26-01-09, 23:02
|
#9 |
|
גולש עם אזהרה
|
ידיים כלפי חוץ תמיד.
ככל שהאחיזה יותר רחבה ככה התרגיל יותר קשה והעבודה על הגב על הגב יותר אינטנסיבית. אני לא יודע כמה הגב שלך חזק... אל תעשה אחיזה רחבה לפוזה. אם אתה לא מצליח יותר מכמה פעמים עזוב את האחיזה הרחבה ותחזור לצרה שתוכל לעבוד כמו שצריך. 1,2,3... |
|
|
|
|
26-01-09, 23:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי בצרה אני מרגיש רק תידיים לא מרגיש ת'גב זה הורג אותי!!!
אני מרגיש שאני עושה מתח לידיים ולא לגב =/ |
|
|
|
|
26-01-09, 23:19
|
#11 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
ב. אז תעבור לאחיזה רחבה. טרחת לקרוא את התגובות עד עכשיו? |
|
|
|
|
|
26-01-09, 23:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
1.כמה מתח אתה עושה ?
2.אחרי שתצליח לעשות מתך רגיל(לא רחב ולא צר) טוב תעבור לרחב אחרת זה יהיה פחות יעיל 3.קשה לך להעלות תעזרבחבר או מישהוא שיעזור לך בעליות ולאט לאט תגיד לו לעזור פחות. 4.כשאמרתי לך להעשות בצורה שהכי נוחה לי זה ביגלל שככה תוכל לילמוד/להיתאמן ואז אחרי זה אתה יכול לנסות דברים אחרים קודם בסיס. |
|
|
|
|
26-01-09, 23:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
קראתי הכל, (אני בשם משתמש אחר)
אני עושה עם גרביטון מתח רגיל לבד אני לא מצליח אני מחר אנסה לעשות רחב אבל יכל להיות שאני עושה משהו לא בסדר,אני עולה על הגרביטון ידיים כלפי חוץ אחיזה צרה ופשוט עולה ישר ומרגיש את הכח מהידיים אני רואה אנשים ששמים את הראש בסוף התנועה קדימה מהגוף זה צריך להיעשות אחרת? אגב, תודה על העזרה חברים!! |
|
|
|
|
27-01-09, 00:04
|
#14 |
|
גולש עם אזהרה
|
אתה עושה מתח בגרביטון... המםם...
שמע תפנה למישהו שאתה תופס ממנו שיסתכל על הטכניקה שלך. (יש להעיר שבזמן מתח הגב לא כואב, אבל בהחלט מרגישים שהוא עובד). אם שום פתרון לא נמצא אז תנסה להעלות את המשקל בגרביטון (להוריד את הקושי) ולבצע מתח באחיזה רחבה. יכול להיות שהגב שלך ממש חלש יחסית לידיים, למרו שזה מאוד לא סביר. אם זה לא עוזר... בהצלחה חבריקו, נגמרו לי הרעיונות. |
|
|
|
|
27-01-09, 00:05
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
אם אנחנו כבר בנושא.. כשהידיים ישרות אני לא מצליח לעלות בכלל אבל אם אני מתחיל מידיים כפופות (יענו מיותר גבוה) אז אני מצליח לעשות כמה חזרות מלאות, על איזה שריר לעבוד כדי שאני אצליח גם כשהידיים ישרות?
|
|
|
|
|
27-01-09, 13:23
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
'נעל העולם, נישבר לי מהמתח עשיתי היום באחיזה רחבה וכלום
הרגשתי את העצמות הצדדיות של החזה פועלות, לא הרגשתי שום גב לא מצליח להבין מה אני לא עושה טוב ראיתי היום בן אדם שעושה מתח רגיל ובעליה הוא נישען אחורה עם הגב ובסוף התנועה הוא עם הגוף קדימה זה משנה? כי אני עולה ויורד ישר... |
|
|
|
|
27-01-09, 16:36
|
#17 | ||
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
ציטוט:
ולפעמים לוקחים את הגב אחורה בשביל יותר תנופה, באידאל אתה רוצה להשאר ישר. לי זה נשמע כאילו סתם אין לך מושג איך גם מרגיש שהוא עובד. אתה לא מרגיש את הגב ספציפיט, אתה מרגיש קושי כללי יותר ולאחר האימון עייפות בגב (אם תנסה לעשות תרגילי). הנה עצה - תעשה פולי עליון במכונה, אחרי תעשה 3 סטים של הכי הרבה מתח שאתה יכול ואז תנסה שוב פולי עליון. הוא אמר להיות הרבה יותר קשה ככה... |
||
|
|
|
|
27-01-09, 21:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני אשכרה מיואש מהמתח
אבל אחי תודה על העזרה אני ינסה להתחיל בפולי ואז במתח מקווה להרגיש יותר את הגב!! תודה!!! |
|
|
|
|
28-01-09, 01:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תגידו במתח מה ההבדל עם תופסים עם הכפות ידיים פתוחות לכיוון הגוף או כפות ידיים סגורות לכיוון הגוף ? (אני מדבר על אחיזה רחבה כמובן במתח)
|
|
|
|
|
28-01-09, 02:52
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
שבידיים פתוחות אפשר ליפול (מה לעזאזל?)
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
