הq&a הרישמי של ארבל

[The-One]

פורסם במקור על ידי the animal

ארבל, אני מצטער שאני מגיב לשאלה שהופנתה אליך בפוסט שלך אבל הייתי חייב לשים את הציטוט הזה: But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies (תנחשו מי אמר את זה חח)

אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.

נכון, אני אמרתי את זה, אבל עכשיו הבנתי שאפשר להפיק תועלת משניהם באותו אימון.
אתה יכול לעשות נגיד לרגליים 3 סטים סקוואט ו3 סטים דדליפט, ולגב לתת עוד 3 סטים מתח ו3 סטים מסור.