ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אתה יודע מה ...בוא נסדר את כל התכנית שלך
חזה תעשה בנצ' בלי שיפוע
בנצ' שיפוע חיובי[במקום השלילי שהוא מיותר פה]
פלייס שיפוע שלילי
בגב תעשה פולי רחב
מסור
ובנט אובר במקום הפולאובר המיותר בתתכנית הזאת
תעשה בסדר הזה גב יד קימית רגליים בסוף
חזה כתפיים ויד אחורית בסוף
תרד ל-8-10 חזרות וכל שבוע תעלה פעם אחת משקלי עבודה לפחות בתרגילים במורכבים[לפעמים יצא לך מס' חזרות נמוך אל תפחד מזה זה בסדר]
הבנת?
תעשה ותראה...
|
הבעיה היא שאין אצלנו במכון דרך לעשות בנצ' בשיפוע חיובי.
איזה תרגיל אפשר לעשות במקום?
02-02-09, 21:20
תצוגה בשכבות