|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-02-09, 18:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמעט בטוח שהבעיה לא באימוני הכח שלך
כנראה אתה חושב שאתה בגרעון קלורי של 500. תקצץ 10-20% מהפחמימה כמה שומן אתה אוכל ? ומאילו מקורות ? כמה אירובי אתה עושה ? אם תרשום ניתן יהיה להגיד לך כמה להוסיף אני הייתי ממליץ 4 פעמים אירובי של 25 דקות בדופק 150-160 ועם החיטוב להאריך את האירובי במידת הצורך |
|
|
|
19-02-09, 18:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחצי אבוקדו כל יום.. והפחמימות הרציניות היחידות שאני אוכל זה פסטה ואת השניצלים אחרי האימון וגם זה במינון נורא נמוך.. 75-100 גרם שניצל צמחי ובסביבות ה50 60 גרם פסטה/ אורז אני יצלם פעם הבאה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
