|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-09, 01:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל
חצי אבוקדו ואגוזי מלך (לא רשמת כמה) זה הרבה שומן קח כפית שמן זית בבוקר וכפית לפני השינה ובמשך היום 10 אגוזי מלך מקסימום בנוגע לפחמימה אתה כנראה לא אוכל מספיק פחמימה ולא מחולק טוב במהלך היום אתה צריך לאכול בערך 3 פעמים ביום 2 פרוסות לחם קל (כל פעם עם חלבון- יוגורט/טונה..) ועוד פעם פחמימה מבושלת 150 גרם אורז/פסטה נקי מרטבים/שומנים שניצל צמחי זה חרא (בטח יש בו שומן ולא מעט) תעבור לחלבון דל שומן (חזה עוף לא מטוגן !, טונה במים, פסטרמה 1%) אתה צריך שמשהו יבנה לך תפריט אחרת אתה בבעיה (למשל כמות השומן שאתה אוכל ביום היא מוגזמת, חסר לך פחמימה איכותית, וכמה חלבון אתה אוכל ביום ?) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות