איך התוכנית החדשה? שינתי כמה דברים כנסו צריך עזרה.

[g12l]

לדעתי התוכנית הראשונה היא אחלה
וכמו שאומרים לך אוכל אוכל ואוכל
תנסה לעשות לעצמך תפריט (יש מספיק מדריכים באתר!)
אם אתה לא מסתדר קנה אבקות

[The-One]

פורסם במקור על ידי g12l

לדעתי התוכנית הראשונה היא אחלה
וכמו שאומרים לך אוכל אוכל ואוכל
תנסה לעשות לעצמך תפריט (יש מספיק מדריכים באתר!)
אם אתה לא מסתדר קנה אבקות

סבבה
אוקי תודה לעוזרים ..

[the animal]

התוכנית השנייה בנויה יותר נכון רק כמה הערות:
1. בטן תעבוד באימון b.
2. לסקוואט ודדליפט תעשה 3 סטים כל אחד.
3. תוריד את הפשיטת ברכיים.

[The-One]

פורסם במקור על ידי the animal

התוכנית השנייה בנויה יותר נכון רק כמה הערות:
1. בטן תעבוד באימון b.
2. לסקוואט ודדליפט תעשה 3 סטים כל אחד.
3. תוריד את הפשיטת ברכיים.

מדוע להוריד סטים בדדליפט ובסקוואט? יש סיבה מיוחדת ?...

ולמה לעבוד אימו ןבטן ב b?..

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

מדוע להוריד סטים בדדליפט ובסקוואט? יש סיבה מיוחדת ?...

ולמה לעבוד אימו ןבטן ב b?..

1. כי זה יותר מדי עומס 8 סטים כבדים של סקוואט ודדליפט באימון.
2. כי הבטן עובדת חזק מאוד בסקוואט ודדליפט.

[The-One]

פורסם במקור על ידי the animal

1. כי זה יותר מדי עומס 8 סטים כבדים של סקוואט ודדליפט באימון.
2. כי הבטן עובדת חזק מאוד בסקוואט ודדליפט.

אשמח לשאול אותך שאלה כללית מדוע לדעתך התוכנית החדשה יותר טובה מהתתוכינת הישנה..
באיזה דברים היא יותר טובה זה לא שהתוכנית הישנה מפוצצת סטים ברמה מטורפת מבין?..
אשמח שתענה..
ולדעתי בנוגע לסקוואט אני גריל לעשות 4סטים דדליפט אולי אני יעשה 3 ואז זה יצא 7..

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

אשמח לשאול אותך שאלה כללית מדוע לדעתך התוכנית החדשה יותר טובה מהתתוכינת הישנה..
באיזה דברים היא יותר טובה זה לא שהתוכנית הישנה מפוצצת סטים ברמה מטורפת מבין?..
אשמח שתענה..
ולדעתי בנוגע לסקוואט אני גריל לעשות 4סטים דדליפט אולי אני יעשה 3 ואז זה יצא 7..

אמרתי לך, היו לך הרבה תרגילים שלא היית צריך בתוכנית הקודמת. תרגילים שעלולים לבלום לך את ההתקדמות בתרגילים החשובים.
והכי חשוב, שתאכל יותר.