חיטוב - גרעון קלורי

hanna666 · 02-03-09, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wwbbtt

חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!

bmr*1.2=ניטרלי (לרוב)
אם אתה עושה פעילות אירובית/אנירובית תוסיף אותה
ואז תחסיר את הגרעון שאתה רוצה להיות בו

2-כן אפשר להסתמך עליו
3-קילו שומן = 7700 קלוריות תחשב לבד

wwbbtt · 02-03-09, 23:13

אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה

hanna666 · 04-03-09, 14:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wwbbtt

אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה

אם אתה עושה תפריט דל מאוד בפחמימות + העמסות מוטב כל כמה זמן לקחת שבועיים ניטרלי

wwbbtt · 05-03-09, 00:42

ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

02-03-09, 23:13	#2
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	אוקי תודה והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד? תודה

05-03-09, 00:42	#4
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?