|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-09, 20:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי נכון אתה רוצה לתת בסיס לשרירים שתוכל להרים משקלים וכדו' ( הכוונה להכין את הגוף לעבודה )
לדעתי תעבוד fbw בתרגילים החשובים ביותר שבהם אתה רוצה לעבוד אם זה חזה אז בנצ' , אם זה רגליים אז סקוואט ודדליפט משקליים גבוהים קצת סטים וקצת חזרות (הכוונה לתוכנית שהיא כביכול תוכנית קלילה רק בשביל להכין את הגוף לעבודה , ,תוכנית אימונים של חצי שעה כל הגוף כולל מנוחות ) תרביץ באירובי אחי , בכלליות אני חושב שאם אתה יכול לשלב שחיה + ריצה זה יהיה מצויין . |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות