|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
Bmr-1787 משקל-73 גובה-172 אחוז שומן-כ16%
טונה במים (משומר) 450 גרם 497 קלוריות אגוזי מלך 100 גרם 690 קלוריות יוגורט 0% 600 גרם 236 קלוריות מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות עגבניות 2 עגבניות בינוניות 62 קלוריות גזר ללא קליפה 2 גזרים בינוניים 51 קלוריות פייבר 1 (דגני בוקר) 100 גרם 207 קלוריות חלב פרה 3% קערית 174 קלוריות סה"כ קלוריות: 1997 קלוריות סה"כ חלבון: 184.7 גרם סה"כ שומן: 81.8 גרם סה"כ פחמימות: 129.6 גרם סה"כ כולסטרול: 39 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 56.1 גרם התפריט בסדר??והאם כדאי לי לעשות העמסות של פחימות פעם בכמה שבועות??
__________________
|
|
|
|
09-03-09, 22:26
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ואוווואואואואו אתה אוכל חצי קילו טונה ?
|
|
|
|
|
09-03-09, 22:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מישהו??תגובות???
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תחלק את זה לארוחות שיהיה יותר קל להבין.
|
|
|
|
|
10-03-09, 13:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא אי אי אפשר לעשות משהוא בנוגע לזה..... 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 13:38
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מקצץ 30 גרם פחמימה ו20 חלבון כדי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות לגירעון, כי שלך הוא יחסית מאוד קטן.
אני ממליץ לך כן לעשות העמסות אחת ל7-10 ימים, כי יש לך כמות מאוד דלה של פחמימות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
10-03-09, 14:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והעמסות לעשות אחרי השינוי בתפריט שאתה ציינת???
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
