|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-09, 20:48
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
חזה - תעביר את המקבילים ליד אחורית ובבנץ' שטוח תוסיף עוד סט ותעשה פחות חזרות.
כתפיים - תוריד את החתירה בעמידה ותבחר תרגיל שתעשה בו פחות חזרות. יד קדמית - תוריד תרגיל. רגליים - תחליף את הכפיפת רגליים בדדליפט ותעשה טווח חזרות נמוך בדדליפט ובסקאווט. גב - תבחר תרגיל תוריד בו סט ותעשה בו טווח חזרות נמוך יותר מ12. יד אחורית - תעיף את כל התרגילים ותעשה מקבילים כמו שכבר כתבתי. בחלוקה תחליף בין יד אחורית לקדמית. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות