תוכנית ab לאחר שינויים גדולים ונסיון שיטה חדשה.

[Mr Big]

פורסם במקור על ידי the-one

אתה מדבר שטויות לפעמים כוסית מה הקשר כוסית אפשר לעשות 4סטים סקוואט אבל 4 דדליפט
...
עם כבר אני רוצה לבודד עבודה על ה 4 ראשי שההדליפט בכלל עובד על הארסרינג
אפשר להוסיף פשיטה כמו שאמרתי לא מבין תעיקרון שלך תוסיף סט לדדליפט אתה שוכח איפה הוא עובד על איזה חלק ברגל ..
וסקוואט אפשר להוסיף סט אחד שיהיה 4סקוואט 3דדליפט זה יותר הגיוני.

למה לך לבודד את הארבע ראשי????

ולעניין- אתה כוסית כי אתה מפחד מלהוסיף סט לסקוואט וסט לדדליפט.