בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?

**masterpeaice** · 13-03-09, 00:59

וכתפיים נחשב שריר קטן או גדול ?

מדוזה · 13-03-09, 12:52

אני חושב שהשרירים הגדולים זה רגליים גב וחזה כל שהאר קטנים .

אני חושב שבין 12-14 שריר גדול ו7-9 שריר קטן .

superbik3 · 13-03-09, 18:36

אני גם עושה תוכנית abc ואני מתייחס לכתפיים כשריר קטן.. 9 סטים זאת אומרת [3 תרגילים]
ואני עושה 13 סטים לשריר גדול חוץ מהגב שאני עושה 12

the animal · 14-03-09, 16:12

8-12 לגדול ו3-6 לקטן.
זה הרבה תלוי בתדירות של האימון.

13-03-09, 00:59	#1
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? וכתפיים נחשב שריר קטן או גדול ?

13-03-09, 18:36	#3
superbik3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של superbik3 הודעות: 748	אני גם עושה תוכנית abc ואני מתייחס לכתפיים כשריר קטן.. 9 סטים זאת אומרת [3 תרגילים] ואני עושה 13 סטים לשריר גדול חוץ מהגב שאני עושה 12 __________________ I'd rather die like a man, than live like a coward

14-03-09, 16:12	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	8-12 לגדול ו3-6 לקטן. זה הרבה תלוי בתדירות של האימון. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-03-09, 12:52	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אני חושב שהשרירים הגדולים זה רגליים גב וחזה כל שהאר קטנים . אני חושב שבין 12-14 שריר גדול ו7-9 שריר קטן .