|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-03-09, 16:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הוא נתן לי תוכנית ab.
A חזה + רגליים + יד קדמית, על כל קבוצת שרירים 3 תרגילים. כל תרגיל, 3x10. B גב + כתפיים + יד אחורית, תרגילים, סטים וחזרות כמו באימון a. בסוף כל אימון אני עושה גם בטן. את הריצה אני העביר לסוף האימון ובתחילת האימון אני אעשה ריצה של מקסימום 5 דקות. |
|
|
|
14-03-09, 16:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
ואל, אל תעשה ריצה בתחילת האימון. תעשה חיפוש בפורום על תוכנית ab ותקבל קצת תובנות.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
14-03-09, 17:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תגיד אתה במיקרה מאשדוד מתאמן בח?:d:d
|
|
|
|
|
14-03-09, 17:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
