|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 22:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אני מציע להחליף בין גב לחזה.
אחר כך להוריד כמות אדירה של סטים. תעשה לא יותר מ9 סטים לשריר גדול. ולא יותר מ6 לקטן. תוריד את האמות. יד אחורית, קדמית וכתפיים לא יותר מ6 סטים. תעבוד נכון כמו שצריך כל סט ותראה שאתה לא צריך יותר מ9 לגדול ו6 לקטן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות