|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-09, 18:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תשאיר את הלחיצת חזה תחליף משהו אחר.... לדעתי לפחות, זה אחד התרגילים לחזה חבל להוריד אותו, בצבא אתה תעשה מספיק שכיבות סמיכה xd
תחחליף פרפר או משהו, אם אתה עושה תוכנית ab אז אני מאמין שאתה עושה 3 תרגילים לחזה... ואם אתה מחליף תרגיל ויש לך 2 לחיצות [נגיד יש לך חזה שטוח לחיצה, חזה עליון לחיצה ופרפר אז תחליף את החזה עליון..] עוד אפשרות: abxabTx T זה שכיבות סמיכה בבית יוצא לך בין האימון חזה הראשון לשני 48 שעות מנוחה ובין השני לשלישי והשלישי לרביעי 24 שעות מנוחה [שזה כמו לעשות יום כן יום לא זה סבבה]
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward נערך לאחרונה על ידי superbik3, 26-03-09 בשעה 18:38. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות