|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 18:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לבאדיבילדר אין דבר כזה 4 ארוחות ביום
מה שנחשב זה כמה קלוריות ומה הערכים ליום זה לא משנה אם אכלת אותם ב 3 או ב 7 ארוחות פלוס 6 ארוחות ביניים ואינפוזיה בזמן שאתה יישן אז ייתכן ש ב 4 ארוחות האלו אתה לא מכניס לגוף את הערכים שצריך כדי לגדול אפילו יכול להיות שאתה רק עובר את ה rmr שלך בקצת ולגוף שלך ספציפית צריך יותר קלוריות כדי לגדול אז קודם כל תחשב מה ה bmr שלך כפול 1.2 + מה שאתה שורף באימונים שכל זה בעצם זה ה rmr ועל זה תוסיף איזה 500 קלוריות ואם מזה אתה לא גודל אז תוסיף עוד אני התחלתי לגדול רק שהייתי 1000 קלוריות מעל ה rmr שלי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות