איך לראות בעיניים שאני יורד בשומן..

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי imt

טוב אני אקשיב למה שאתה אומר..אני מפחד כבר מכל הביטוים האלה, נזקים וזה אז נעשה בטוח
תראה מחר אני עושה העמסה..אחרי העמסה יעני ממחרתיים אני יאכל 1600 ואני יעשה העמסה כל 10 ימים,זה בסדר?אתה ממליץ בלי או עם העמסה?אם אני מעמיס כל 10 יום אז אני לא יתקע אז לא צריך
להוריד בקלוריות נכון?

תראה מה אני מציע, קח מזה מה שנוח לך.
מצב ראשון מצב ניטרלי, מה היית אוכל לפני התחלת החיטוב.. ואז החיטוב בשלבים:
1. תוריד 250 קלוריות.
2. (כשאתה מפסיק לרדת) תוסיף פעמיים אירובי בשבוע של 25-30 דק'.
3. (כשאתה ניעצר) תוריד עוד 200 קלוריות.
4. (כשאתה נעצר) תוסיף עוד פעם אירובי, וכל אירובי 45דק' במקום 30.

ד"א, אם היית מתחיל עכשיו להתאמן אנאירובי, סביר שהיית יורד באחוזי שומן (וגם עולה במסת שריר) בלי לשנות את התפריט הנוכחי שלך בכלל.. אבל זאת החלטה שלך.