לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

[eden.B.]

אימון קצר וחסר תועלת.
תרגילים טובים וקשים זה נכון אבל איפה האימונים לידיים? 13 סטים לאימון שלם זה כלום עדיף לעשות תכניות רגילות שפשוט משלבים בהם את התרגילים המורכבים בנוסף לתרגילים שעובדים על שרירי המטרה ולגרות את השריר עד לרמה האופטימלית שלו.
בנוסף לזה יש פה גירוי רק לסיבי השריר הלבנים (ועדיין לא עד לצורה האופטימלית שלו) אפשר וחשוב גם לתת גירוי טוב לסיבי השריר האדומים בנוסף ללבנים באימון.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי eden.b.

אימון קצר וחסר תועלת.
תרגילים טובים וקשים זה נכון אבל איפה האימונים לידיים? 13 סטים לאימון שלם זה כלום עדיף לעשות תכניות רגילות שפשוט משלבים בהם את התרגילים המורכבים בנוסף לתרגילים שעובדים על שרירי המטרה ולגרות את השריר עד לרמה האופטימלית שלו.
בנוסף לזה יש פה גירוי רק לסיבי השריר הלבנים (ועדיין לא עד לצורה האופטימלית שלו) אפשר וחשוב גם לתת גירוי טוב לסיבי השריר האדומים בנוסף ללבנים באימון.

שמע אחי, אני מקווה שלא תעלב מהתגובה הזאת למה אני אישית לא מבין גדול בתחום כמו כמה מהכתומים פה. אבל מה שכן אני יכול להגיד לך זה אחרי שקראתי את brawn מה שאתה אומר זה שטויות!!!
עכשיו תתחיל לקרוא ספרים...

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי max75kg

שמע אחי, אני מקווה שלא תעלב מהתגובה הזאת למה אני אישית לא מבין גדול בתחום כמו כמה מהכתומים פה. אבל מה שכן אני יכול להגיד לך זה אחרי שקראתי את brawn מה שאתה אומר זה שטויות!!!
עכשיו תתחיל לקרוא ספרים...

שמע אחי תפסיק לקרוא את הספרים שלך ותתחיל להתאמן ותראה את התוצאות שלך על עצמך.
אני מדבר בשם עצמי כי אני יודע שזה לא מספיק לי 15 סטים באימון ולגבי כל אלה שאומרים "לך תעבוד abcdefg...." אני עובד על abc 5 פעמים בשבוע ומתקדם אחלה.
אני לא יכול לדבר בשם כולם אבל לפי דעתי זה תכנית גרועה כי כמה שתעבוד על התכנית וכמה שהיד אחורית והכתפיםם והיד קדמית הם מייצבים בתרגילים הנ"ל הם לא יקבלו גירוי מספיק.
תפסיקו להסתמך רק על התרגילים הקשים שמפעילים את כל הגוף זה נכון שטוב לשלב אותם בתכנית אבל לא רק להסתמך עליהם ולא לאמן ידיים.
שיהיה לך יום טוב.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי eden.b.

שמע אחי תפסיק לקרוא את הספרים שלך ותתחיל להתאמן ותראה את התוצאות שלך על עצמך.
אני מדבר בשם עצמי כי אני יודע שזה לא מספיק לי 15 סטים באימון ולגבי כל אלה שאומרים "לך תעבוד abcdefg...." אני עובד על abc 5 פעמים בשבוע ומתקדם אחלה.
אני לא יכול לדבר בשם כולם אבל לפי דעתי זה תכנית גרועה כי כמה שתעבוד על התכנית וכמה שהיד אחורית והכתפיםם והיד קדמית הם מייצבים בתרגילים הנ"ל הם לא יקבלו גירוי מספיק.
תפסיקו להסתמך רק על התרגילים הקשים שמפעילים את כל הגוף זה נכון שטוב לשלב אותם בתכנית אבל לא רק להסתמך עליהם ולא לאמן ידיים.
שיהיה לך יום טוב.

עוד פעם אחי, אני מנסה להתאפק כדי שאתה חס וחלילה לא תעלב כי לא בא לי להתחיל פה ריב.
אתה אומר דברים מניסיון אישי שלך ואני מדבר מניסיון אישי של בנאדם שעסק בזה הרבה הרבה שנים והשקיע בזה פי 10000000 יותר ממך.
איך אתה יכול להגיד שאתה עולה יפה אם בחיים שלך לא עלית יפה? מקרוברט כתב באחד העמודים בספר שלו שאם תתחילו לעבוד בשיטה הנכונה (שעליה הוא הסביר בספר) אתם לא תאמינו עד כמה מהר אתם עולים.
כמובן שהתוכנית נועדה לכלל האוכלוסיה ואם נולדת מוטציה גנטית ואתה על אנאבולים אז זה לא קשור אליך.

ותתכונן בקרוב יהיו פה הרבה תמונות של fail

ובקשר לתגובה הקודמת שלי, ההתקדמות נמדדת במשקלי העבודה, אם אני רואה שעליתי במשקלי העבודה סימן שעליתי במסת השריר.

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי max75kg

עוד פעם אחי, אני מנסה להתאפק כדי שאתה חס וחלילה לא תעלב כי לא בא לי להתחיל פה ריב.
אתה אומר דברים מניסיון אישי שלך ואני מדבר מניסיון אישי של בנאדם שעסק בזה הרבה הרבה שנים והשקיע בזה פי 10000000 יותר ממך.
איך אתה יכול להגיד שאתה עולה יפה אם בחיים שלך לא עלית יפה? מקרוברט כתב באחד העמודים בספר שלו שאם תתחילו לעבוד בשיטה הנכונה (שעליה הוא הסביר בספר) אתם לא תאמינו עד כמה מהר אתם עולים.
כמובן שהתוכנית נועדה לכלל האוכלוסיה ואם נולדת מוטציה גנטית ואתה על אנאבולים אז זה לא קשור אליך.

ותתכונן בקרוב יהיו פה הרבה תמונות של fail

ובקשר לתגובה הקודמת שלי, ההתקדמות נמדדת במשקלי העבודה, אם אני רואה שעליתי במשקלי העבודה סימן שעליתי במסת השריר.

ואתה יכול להגיד שלא עליתי יפה? ואתה יכול להגיד את זה מכך שאתה מאמן אותי או רואה אותי כל יום?
ואני ממש אבל ממש לא מוטציה גנטית ההפך הוא הנכון.
ומשקל הוא לא הסימן שאתה עולה במסת השריר זה יכול להיות שהוא כן אבל אם יש לך התקדמות מהירה זה אומר או שאתה לא מתאמן בגבול היכולת שלך (
חזרה אחרונה בקושי גדול) או שאתה פשוט מפלצת שעולה כל שבוע 5 קילו.

ושאלה לי אליך: כמה זמן אתה מתאמן בתכנית הזו? אתה רואה שיפור (לא במשקל אלה במסה)? אתה חושב שאתה מגיע לגבול היכולת שלך? (אתה יכול עוד להמשיך כמה סטים בכיף?)

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי eden.b.

ואתה יכול להגיד שלא עליתי יפה? ואתה יכול להגיד את זה מכך שאתה מאמן אותי או רואה אותי כל יום?
ואני ממש אבל ממש לא מוטציה גנטית ההפך הוא הנכון.
ומשקל הוא לא הסימן שאתה עולה במסת השריר זה יכול להיות שהוא כן אבל אם יש לך התקדמות מהירה זה אומר או שאתה לא מתאמן בגבול היכולת שלך (
חזרה אחרונה בקושי גדול) או שאתה פשוט מפלצת שעולה כל שבוע 5 קילו.

ושאלה לי אליך: כמה זמן אתה מתאמן בתכנית הזו? אתה רואה שיפור (לא במשקל אלה במסה)? אתה חושב שאתה מגיע לגבול היכולת שלך? (אתה יכול עוד להמשיך כמה סטים בכיף?)

תאמין לי או לא, הייתי מתאמן כמעט חצי שנה בabcd ועליתי בבנץ' פרס בקושי 5 קילו וחשבתי שזה בסדר. ואז עברתי לabc של המאמן המסכן שלי ואז הורדתי הרבה תרגילים ואז עברתי לss ויצא שהעלתי 20 קילו בנץ' פרס ב-4 חודשים ואני ממשיך לעלות!!!
אני לא אומר שלא עלית יפה, אני אומר שאם היית מתאמן בתוכנית ששראגה נתן היית עולה עוד יותר יפה. אתה פשוט לא יודע מה זה לעלות יפה.
ומאז שהתחלתי להתאמן רציני בתוכנית שהיא לא הABCD הישנה העלתי 6 קילו משקל הגוף שהיו ממש נקיים!

[Bono]

פורסם במקור על ידי eden.b.

אימון קצר וחסר תועלת.
תרגילים טובים וקשים זה נכון אבל איפה האימונים לידיים? 13 סטים לאימון שלם זה כלום עדיף לעשות תכניות רגילות שפשוט משלבים בהם את התרגילים המורכבים בנוסף לתרגילים שעובדים על שרירי המטרה ולגרות את השריר עד לרמה האופטימלית שלו.
בנוסף לזה יש פה גירוי רק לסיבי השריר הלבנים (ועדיין לא עד לצורה האופטימלית שלו) אפשר וחשוב גם לתת גירוי טוב לסיבי השריר האדומים בנוסף ללבנים באימון.

אחי, נכון רק אתה צודק אחי !!!111
הכי טוב זה abcdefghi כמו כל בודיבילדר על חומרים עם 20 סטים לביספס ו60 לטרייספ ( היד האחורית היא 70%!), כולם לכשל אחי. ולא לעשות סקוואט או דדליפט חס וחלילה , אחי זה תרגילים מתקדמים מידי! אחי.