תוכנית אימונים מוזרה מאוד

[trhetrhe]

A
גב-
פולי עליון-10,8,6,6 (על סט 1.25+ ק"ג)
חתירה במכונה-10,8,6,6
מסור- 10,8,6,6

יד קדמית-
כפיפות מרפקים עם מוט-10,8,6
כפיפות מרפקים בכבל קרוס-10X3
כפיפות מרפקים קומר-8X2

B
חזה-
לחיצת חזה- 10,8,6,6
פרפר בעמידה בכבלים-10X3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי-8X2
מקבילים-10X2

יד אחורית-
לחיצה צרפתית-10,8,6,6
פשיטת מרפקים-10,8,6,6
מקבילים באחיזה צרה-10X2

C
רגליים-
סקוואט-10,8,6,6
פשיטת ברכיים-10X3
לג פרס-8X2
תאומים-25X2

כתפיים-
כפיפת כתפיים בישיבה-10,8,6
הרחקה אופקית-10,8,6
לחיצת כתפיים משקולות-10x3

מה אומרים?