ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
על פניה התוכנית נראית טובה.
אבל כשחושבים על זה, יש לך באימון a עשרה סטים של לחיצה! זה המון.
ובאימון b יש לך יותר מידי עומס על הגב התחתון. (בנט אובר, סקוואט ודדליפט)
מה דעתך על חלוקה לחלק עליון/תחתון ?
|
לגבי חלוקה לעליון/תחתון - אני לא כ"כ מתלהב, נראה לי עמוס מדי לדחוף את גם את הגב והבייספס
לאימון a
לגבי הלחיצות הרבות והעומס על עמוד השדרה-
בתכנית אני מתבסס על התרגילים המורכבים בעיקר, באימון a הם בעיקר מורכבים מלחיצה ובאימון b הם מערבים חזק את הגב התחתון ולכן יצא כך...
אתה בעד לשנות משהו? להחליף תרגיל? כי אני משתדל שלא לוותר על המורכבים
לקצץ עוד סטים או להוריד אחד מהם כבר מפריע לי פסיכולוגית
09-04-09, 20:29
תצוגה בשכבות