היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי

יניב ברזילאי · 09-04-09, 20:03

נתונים=משקל 80-bmr-1830-500
תפריט חיטוב
ארוחה1-קוטג 1
ארוחה2-טונה במים-200 גרם תפוח אדמה
ארוחה3-חזה עוף 100 גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3
ארוחה4-חזה עוף 100גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3
אחרי אימון=סקופ וחצי של חלבון-סוכר ענבים
ארוחה5-דג טונה 100 גרם-ירקות
ארוחה לפני שינה-קוטג 1-אומגה 3

קלוריות=1370

senate · 09-04-09, 20:14

עוד 250 קלוריות זה יראה יותר טוב

תבדוק שיש לך לפחות 50 גרם שומן כי זה לא נראה ככה

יניב ברזילאי · 09-04-09, 20:21

יש לי 10 גרם שומן לא כולל 4 אומגה 3

יניב ברזילאי · 09-04-09, 20:25

שאלה על כמה גרם פחמימות אני אמור להיות כדי לעשות העמסת פחמימות

יניב ברזילאי · 09-04-09, 21:06

הוספתי 50 גרם אגוזי מלך זה בסדר

יניב ברזילאי · 09-04-09, 23:38

מישהו יוכל להגיב

hanna666 · 10-04-09, 04:03

ערכים ?

יניב ברזילאי · 10-04-09, 13:34

ערכים=1370 קלוריות
שומן=55 גרם
חלבון=200 גרם
פחמימות=113 גרם

tal_s · 10-04-09, 13:41

מאיפה אתה בארץ ?, גבעתיים ,יש מצב?

יניב ברזילאי · 10-04-09, 13:43

סליחה תיקון שלי=1770 קלוריות
חלבון=209 גרם
פחמימות=120 גרם
שומן=50 גרם

יניב ברזילאי · 10-04-09, 13:44

לא אחי אני מהדרום

matzov1 · 10-04-09, 14:45

209 חלבון?
כמה אתה שוקל? :s

radio111 · 10-04-09, 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matzov1

209 חלבון?
כמה אתה שוקל? :s

מה זה משנה? בחיטוב עדיף שרוב הקלוריות שלך יבואו מחלבונים..

matzov1 · 10-04-09, 18:32

אבל לא עד כדי כך
מספיק על כל קילו שלך 2 גרם חלבון

dmie · 10-04-09, 18:41

כל כך הרבה חלבון.?

יניב ברזילאי · 10-04-09, 20:16

אז התפריט לא טוב אני שוקל 80 קילו

matzov1 · 10-04-09, 21:13

תוריד חלבון ל160 בערך
שים עוד 10 גרם שומן

יניב ברזילאי · 11-04-09, 00:33

איך אני עושה את זה מוריד ארוחה

09-04-09, 20:03	#1
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי נתונים=משקל 80-bmr-1830-500 תפריט חיטוב ארוחה1-קוטג 1 ארוחה2-טונה במים-200 גרם תפוח אדמה ארוחה3-חזה עוף 100 גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3 ארוחה4-חזה עוף 100גרם-אורז חום 100 גרם-אומגה 3 אחרי אימון=סקופ וחצי של חלבון-סוכר ענבים ארוחה5-דג טונה 100 גרם-ירקות ארוחה לפני שינה-קוטג 1-אומגה 3 קלוריות=1370

09-04-09, 20:14	#2
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	עוד 250 קלוריות זה יראה יותר טוב תבדוק שיש לך לפחות 50 גרם שומן כי זה לא נראה ככה __________________ C:\DSC_000087KG

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

09-04-09, 20:21	#3
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	יש לי 10 גרם שומן לא כולל 4 אומגה 3

09-04-09, 20:25	#4
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	שאלה על כמה גרם פחמימות אני אמור להיות כדי לעשות העמסת פחמימות

09-04-09, 21:06	#5
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	הוספתי 50 גרם אגוזי מלך זה בסדר

09-04-09, 23:38	#6
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	מישהו יוכל להגיב

10-04-09, 04:03	#7
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	ערכים ?

10-04-09, 13:34	#8
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	ערכים=1370 קלוריות שומן=55 גרם חלבון=200 גרם פחמימות=113 גרם

10-04-09, 13:41	#9
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	מאיפה אתה בארץ ?, גבעתיים ,יש מצב?

10-04-09, 13:43	#10
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	סליחה תיקון שלי=1770 קלוריות חלבון=209 גרם פחמימות=120 גרם שומן=50 גרם

10-04-09, 13:44	#11
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	לא אחי אני מהדרום

10-04-09, 14:45	#12
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	209 חלבון? כמה אתה שוקל? :s

10-04-09, 18:32	#14
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	אבל לא עד כדי כך מספיק על כל קילו שלך 2 גרם חלבון

10-04-09, 18:41	#15
dmie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של dmie הודעות: 79	כל כך הרבה חלבון.?

10-04-09, 20:16	#16
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	אז התפריט לא טוב אני שוקל 80 קילו

10-04-09, 21:13	#17
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	תוריד חלבון ל160 בערך שים עוד 10 גרם שומן

11-04-09, 00:33	#18
יניב ברזילאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של יניב ברזילאי הודעות: 77 גיל:: 28 עוסק ב:: מפעיל מכונות	איך אני עושה את זה מוריד ארוחה