אירובי במסה.

[haim15]

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אופס טעיתי,
15 דקות ככה..
אז כמו שאמרתי אני רוצה להוסיף עוד איזה 600-800 קלוריות לתפריט ואז להוסיף אירובי 2-3 פעמים בשבוע..

אתה לא צריך להוסיף 600 קל' ביום שאתה עושה אירובי כי בריצה ממוצעת של 15 דקות אתה שורף בערך 200 קל' אני חושב אז אין טעם שיהיה לך 400 קל' מעלה מה שאתה צריך כי אז הגירעון החיובי שלך יהיה גדול מדי ואתה תעלה סתם בשומן, תוסיף 300 קל'.