ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-04-09, 18:42   #2
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bijo צפה בהודעה
אימון fbw

חזה- לחיצת חזה במשקולות בודדות 3x10
לחיצת חזה שיפוע עליון3x10


כתפיים- לחיצת כתפיים במוט 4x8

יד אחורית-
פשיטת מרפקים בכבל עם מוט ישר לפנים –3x10


גב- פולי רחב לפני 3x8
חתירה כנגד פולי תחתון 3x10
או:[תבחר אחד מהם]
tbar בשכיבה על הבטן 3x10

יד קדמית-
כפיפות מרפקים יד יד עם משקולת בעמידה 3x10

רגליים- לחיצת רגליים במכונה 3x,8
סקוואט/בוקס סקוואט 3x8
עדיפות לסקוואט אם אתה יכול ללמוד את הטכניקה כמו שצריך

בטן- כפיפות בטן על מזרן– 3x10 + משקל במקרה הצורך


אימוני אירובי:
כדי להעלות במאסה עדיף שלא תעשה הרבה אירובי[אלא אם כן אתה יכול לאכול מספיק בישביל להשלים את הקלוריות
לפי הנתונים אתה לא צריך אירובי

3. האם כדאי להתחיל עם אבקת חלבון? אם כן, מה מומלץ?
ממה שיש בישראלבודי תקח את אופטימום
תודה.
זאת תכנית מצוינת להתחלה...כמו ששמת לב זאת תכנית fbw יום כן יום לא ואתה תראה תוצאות מצוינות איתה מאשר להתחיל עם תכנית מפוצלת
תנסה תאכל כמו שצריך ותעדכן איך הולך אני מאמין שאתה תופתע בעצמך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים