ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף תחרותי

פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם.

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-04-09, 21:28   #8
תום ג'יי
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלתום ג'יי
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lee123 צפה בהודעה
טוב, אז אני יודע שזה לא קשור לפה ממש, אבל בכוונה החלטתי לפתוח את הנושא הזה בפורום הזה מהסיבה שבפורום אימונים אני יודע שאי אפשר באמת להתדיין בנושא הזה וגם בגלל כול המוטציות החדשות שצצות נגד פיתוח גוף ותוכניות של פיתוח גוף. רובם נמצאים בפורום אימונים, ואם הדיון יהיה פורה סביר להניח שהם יחריבו אותו עם בלבולי ביצים על ריפוטו וביל סטאר וסקוואט 40 קילו עם טכניקה שמיימית (מנהלים, בבקשה אל תמחקו את)

לנושא:
למי שיודע ולמי שלא, התוכנית הזאת כרגע רצה חזק מאד בארה"ב. Bb כמו קאלטר, פיל הית', רוני המלך ועוד המון המון מתאמנים החלו להתאמן בשיטה הזאת. גם אם מדובר במפתחי גוף ברמה הכי גבוהה בעולם וגם אם מדובר ברמה ממוצעת וגם מתחת לזה - כולם רק מהללים ומשבחים את התוכנית.

http://forum. .com/showthread.php?p=314476951
תרשמו באודיבלדינג באנגלית אחרי ה"forum". בהודעה מספר 18 יש שלושה לינקים להסבר על התוכנית

בקצרה, לתוכנית יש כמה וכמה ויראציות שבהן אפשר לעבוד. למשל, יש שיטה לאנשים שהמטרה שלהם היא לשפר את הדיים:
Day one: Biceps and triceps, calves
day two: Legs
day three: Off
day four: Chest and triceps
day five: Back and calves
day six: Shoulders and biceps
day seven: Off



התוכנית אינה מסובכת כלל וכלל ועקרונותיה מבוססות על עצימות, עבודה על שריר קטן פעמיים בשבוע ותרגיל אחרון שמבוצע על 7 סטים עם מנוחה קצרה (כמובן שלא להגזים עם המשקלים). בנוסף, כדאי להשתמש בתרגיל שהוא לא "כבד" כמו סקוואט, בנץ' וכד' כתרגיל לסט האחרון שמבוצע בו 7 סטים.

בנימה אישית, התוכנית מומלצת בעיקר למתאמנים לא טבעיים. מתאמן מתחיל? לא יודע עד כמה זה אפקטיבי בשבילו, אבל אין לדעת

אשמח לשמוע את דעותיהם של כמה מהתותחים פה, ארבל, גלעד, ניגרי ועוד כמה.

אני אישית מתכוון לעשות במידה ואתחיל סייקל
לא מצאתי את ההסברים
נכנסתי כתבי באדיבילדינג אפיה שאמרת וזה מעלה מלא קישורים
צריך להכינס שם ליקשור ה18?? שבעמוד השני??
בעקרון השיטה הזאת מבוססת על על זה שעושים משקלים כבדים כל האימון ומסיימים תמיד בתרגיל של 7 סטים עם הרבה חזרות ומנוחות קצרות??
כי אם כן זה דומה לפוסט שהיה פה על דרור ארז שהם סיימו אימון עם דדליפט של 25 חזרות ומשקל נמוך

גלעד??
תום ג'יי מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים