|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 13:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מניסיוני הטיפשי, לרוץ כל יום זאת טעות.
תרוץ כל יומיים אם אתה מתאמן מתחיל אז תעשה בסביבות ה2500-3000 מטר. כל שתרגיש שזה יותר קל לך תוסיף עוד ק"מ וחצי כל 3 שבועות פחות או יותר. לי עוד לא היה יום סיירות אבל חברים שלי הביאו לי את התוכנית לשיפור הריצה וזה ממש עזר לי רק שאני המשכתי להעלות במרחקים. אם אתה מתאמן לצבא אני מציע לך לשלב גם ספרינטים(אינטרוולים) באימון. בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות