ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אל תקשיב לעצלנים ... דבר ראשון תזונה אחי!
אחרי כן תשקול לעשות תוכנית . Ss או אולי 5x5
או שפשוט תעשה את כל התרגילים הבסיסיים
בנצ', סקוואט,מתח,מיליטרי
ותוסיף אולי סטים ליד אחורית תרגיל אחד.
|
חחח מזה ss,5x5 אני לא ככ מבין בזה אני בחדר כושר ובהתחלה חשבתי לעשות חיטוב עד ששיניתי את דעתי ואני רוצה לעשות מסה אז ככה אני מתחיל לעכשיו תפריט שבועי כזה שאני יגוון בתוכו אבל רובו מוכן.
עכשיו הבקשה שלי זה אם מישהו מוכן להסביר לי קצת על סוג אימון וכל דבר (כמו למעלה ss,5x5)
ואם מישהו מוכן להגיד לי לאיזה משקל אני בערך אמור להגיע ואיך אני יודע אם מסת השריר שלי גדלה באופן משמעותי,או שאני סתתם עושה את זה.?
21-04-09, 20:10
תצוגה עם הדגמה
