|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 10:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
זה לא תכנית למתאמן מתחיל , זה קצת מזכיר 5x5
2 תרגילים לגב,2 לכתפיים אחד לחזה ואחד לרגלייים עדיף כבר שתעשה תרגיל אחד לכל קבוצת שריר נניח: סקוואט בנץ פרס משיכה בפולי אחיזה רחבה כלפי מטה מילטרי פרס סקוואט כפיפת מרפקים במוט פשיטת מרפקים בפולי למרות שלדעתי עדיף שתתאמן ab אם אתה מתאמן מתחיל
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות