עוד אחד שמתעניין בפיתוח גוף, מקצוענים כנסו בבקשה.

[Masquerade]

קודם כל, תעשה טובה ואל תכתוב בפונט המעצבן הזה, אם אפשר.
דבר שני, אני לא רואה איך קניית ציוד הביתה זולה בהרבה מחדר כושר, שם אתה משלם ויש לך הכל, והרבה יותר. בבית אתה גם מפסיד מקום, אתה צריך לדאוג לזה, לקנות עוד ועוד משקלים עם הזמן, זה פחות נוח.. טוב, עשה מה שנוח לך.
אם היה לי תקציב מסויים, בטוח שלא הייתי קונה מולטיטריינר. עדיף לך לקנות ספה רצינית, אולי חצי כלוב, מוטות ופלטות. עם אלו אפשר לעשות הכל, בעצם.
גמישות? תלוי מה אתה עושה. דדליפט וסקוואט יתרמו רבות לגמישות. ברור שאם תעבוד רק תרגילים מבודדים, תגדל בהרבה ולא תדאג לגמישות, תהיה פחות גמיש. התרגילים המורכבים מאלצים אותך להתגמש.
שכיבות סמיכה-עוד תרגיל, מתיחות לא מעניינות אותי.
לעלות 30 קילו נקיים ייקח לך הרבה מאוד זמן. זה לא עניין של חודשים וגם לא שנה ולא שנתיים.
בלי לפגוע, ידידי, זה נראה שאתה מדבר הרבה ומבין קצת. תקרא עוד מאמרים, תקרא פה מסביב בפורום, ותענה לעצמך על השאלות.
בהצלחה.