|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-09, 22:34
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כמות הסטים לרגליים היא בסדר, אבל מי עובד לג קורל ל6-8 חזרות? תעלה ל10-12
אתה בהחלט יכול להוסיף גם איזשהי וריאציה של דדליפט. לדוגמא, לאנג' 3x6-8 sldl/rdl 3-6x8 לג קורל/אקסטנשיין 2X10-12 תאומים 3x8 יהיה אימון רגליים סבבה בקשר לכתפיים באמת יש יותר מידי נפח 4 סטים של לחיצה (6-8 חזרות) / 3 סטים של לחיצה (8-10) ו1-2 הנפות (12-15) יעשו את העבודה. תשתדל לעבוד מתח, ולא פולי עליון. נערך לאחרונה על ידי obzion, 27-04-09 בשעה 22:41. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות