|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-09, 10:20
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2
כללי:: ספורט חשוב לי. מתאמן כבר 15 שנה ולומד כל הזמן על הנושא
גיל:: יותר מ-30
עוסק ב:: קרטה
|
יש עוד על מה לעבוד
אתה מוציא יותר מידי את הישבן וגורם לקשת בגב תחתון - זה מאוד מסוכן.
הגב צריך להשאר ישר לגמרי בלי שום תנועות מיותרות, תומכות או מוגזמות. התנועה צריכה להיות כאילו אתה הולך להתיישב על משהו, כשהבטן מוחזקת חזק ומשאירה את הגב ישר. בכלל, בכל התרגילים כמעט, חשוב להפעיל את השרירי הבטן כדי למנוע קשת לא נכונה בגב. בכל מקרה, תסתכל על ההסבר לתרגיל באתר של ישראבודי, וכן על הצילומים של התרגילים מתוך הלינקים שבהסבר. igiv. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות