מה שאתה מתאר, זה שהחבר שלך עוזר לך, זה כשל שלילי... אפשר גם להגיע לכשל שלילי ואפשר שלא. העקרון הוא שאתה תרים לבד את המשקל עדיף מכשל שלילי. אפשר להגיע, וכמו שתיארת, בחזרה או 2 האחרונות בסט אחרון בתרגיל מסויים, אבל לא בשאר התרגילים שנותרו לך לשאר השרירים, וכמובן שלא על דרך קבע, כדי שלא תעמיס ותפגע בעצמך.
ובקשר ל"רגיל" ו"תפוס", שוב, זה אינדיבידואלי וגם תלוי בטווחי החזרות, עצימות וזמן מנוחה, גורמים לכך שהחזה תפוס או לא (דומס...)
בקיצור, אני ממליץ לך להוריד מכמות הסטים, אני עדיין דבק בהצעה זו. תנסה אימון הבא סטים של חימום ואח"כ סטים של עבודה, ודגש על עבודה לא לכשל. תשלב דרופ סטים (ממליץ לך בחום, זה ממש ממש ממש קורע!) ובתרגיל מסויים פירמידה.
נסה, תראה איך זה, ותחזור עם תגובה
__________________
Daniel
|
27-01-07, 13:23
תצוגה עם הדגמה
