|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-05-09, 21:24
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
A:
ברגליים הייתי עושה רק סקוואט ולאנג'ים, ועוד 4 ו4. יד קדמית מספיק לך אחד התרגילים, 3 סטים. B: גם בגב מספיק 2 תרגילים של 3-4 סטים. תעשה פולי\מתח + בנט אובר רו, במקום הדברים שרשמת. כתפיים מספיק 3 סטים לחיצה ו2 סטים הרחקה לצדדים. יד אחורית גם תרגיל אחד, 3 סטים. בכל מקרה, אם אתה עובד ab ארבע פעמים בשבוע, באמת עדיף שתעשה אחורית עם חזה, קדמית עם גב..
__________________
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
