|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
|
![]() אז התוכנית הולכת ככה
a סקוואט - 3x5 (אני יעשה 2 סטים של חימום) בנץ - 3x5 (אינ יעשה 2 סטים של חימום) דד ליפט - 3x5 (אני רק עכשיו מתחיל לעשות את התרגיל הזה אז החימום יהיה כמו העבודה נראלי .. ) b סקוואט - 3x5 (אני יעשה 2 סטים של חימום) מילטרי פרס - 3x5 (אני יעשה 1 או 2 סטים של חימום) מתח + משקל עליי - 3x5 (אני לא עושה חימום) עכשיו איך זה עובד , נגיד היום עשיתי סקוואט 30 30 30 , אז שבוע אחריזה למשל אני עושה 35 35 35 ? הכוונה שלי אם הסטים עצמם של אותו תרגיל צריכים להיות באותו משקל , תודה ניראה לי אחלה של תוכנית , דרך אגב כמה זמן לעשות מנוחה בין סט לסט ? תודה רבה . |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|