ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-05-09, 10:39   #12
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

אז התוכנית הולכת ככה
a
סקוואט - 3x5 (אני יעשה 2 סטים של חימום)
בנץ - 3x5 (אינ יעשה 2 סטים של חימום)
דד ליפט - 3x5 (אני רק עכשיו מתחיל לעשות את התרגיל הזה אז החימום יהיה כמו העבודה נראלי .. )

b
סקוואט - 3x5 (אני יעשה 2 סטים של חימום)
מילטרי פרס - 3x5 (אני יעשה 1 או 2 סטים של חימום)
מתח + משקל עליי - 3x5 (אני לא עושה חימום)

עכשיו איך זה עובד , נגיד היום עשיתי סקוואט 30 30 30 , אז שבוע אחריזה למשל אני עושה 35 35 35 ? הכוונה שלי אם הסטים עצמם של אותו תרגיל צריכים להיות באותו משקל , תודה ניראה לי אחלה של תוכנית , דרך אגב כמה זמן לעשות מנוחה בין סט לסט ?

תודה רבה .
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים