תגובות על תכנית חדשה ..

[OK.]

וואו....
נתחיל מכמה חזרות אתה עושה לכל סט?
כמה זמן אתה מתאמן? לי נשמע שלא הרבה אם כן אז השינווים שבאופן אישי הייתי עושה:

A:
מוסיף פרפר 3x12 לפני הקייבל קרוס (שאגב הייתי מציע בחום לשקול להוריד אותו).
להוריד את כל המקבילים.
להוסיף בנץ' אחיזה צרה בתור התרגיל הראשון ליד אחורית 3x12.
B:
תעשה מתח בנים כמו בשיעור ספורט.
הייתי שם את הפולי הרחב לפני המסור.
מה עם תרגיל לזוקף גב? לא חייב דדליפט יש אופציות אחרות.
c:
אין לך אפשרות להוסיף סקוואט? מה עם לאנג'ים?