מאמר חדש שלי עלה לאתר!!

[barakav]

מאמר טוב.

בעקרון הקשר בין מסה לכוח הוא מסובך וקשור בגורם הנוסף של ההתשה. אימון קצר של אדם חזק יכול להיות מתיש יותר מאימון ארוך של מתאמן חלש. עדיין, אם המתאמן החזק יעשה עוד כמה סטים הוא יגיע להתשה מטבולית גבוהה יותר ויגדל יותר. בסופו של דבר, רוב המחקרים מראים שתוכניות שמתבססות יותר מידי על התשה ולא על כוח משפיעות בדרך כלל בצורה יעילה יותר רק לתקופות די קצרות של בין שניים לארבעה שבועות ואז צריך לשנות משהו, העלאת משקלים לעומת זאת עובדת תמיד ומאפשרת להחזיר את היעילות לתקופות ההתשה.

בכל אופן, גם התשה היא בעצמה מונח מורכב שיש עליו אי הסכמה, יש כאן גם קשר לאימון עם חסימת כלי דם ולשילוב של כמה טווחי חזרות כדי לגרום להתבטאות של גנים שונים בשריר(נושא חשוב שרק עכשיו אני נכנס אליו).