|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-09, 21:34
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
מיד לאחר אימון אתה לוקח פחמימות זמינות להקפיץ את האינסולין(כמו תמרים ובננות, כ5 תמרים או 2 בננות), יחד עם כמות מסויימת של חלבון (כמנה של סקופ)
לאחר כל זה, לאחר כשעה, תרכיב מנה שכוללת כמות נכבדת של פחמימות וחלבונים.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות