|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-09, 22:15
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
ישר אחרי האימון: 30 גרם חלבון מאבקת חלבון אופטימום + 20 גרם סוכר ענבים (חיטוב. במסה 100 גרם)
שעה אחרי: 6 ביצים +פרוסת לחם קל בחיטוב, במסה 2 כוסות אורז לפני בישול (מה שיוצא אחרי) +200 גרם חזה הודו. |
|
|
|
23-05-09, 03:06
|
#22 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אחרי אימון.. 4 פרוסות לחם עם ממרח תמרים אם יש
30 דקות אחרי אימון 200 גרם חזה עוף אחרי חצי שעה מנה עם פחמימות מורכבות ובשר.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
23-05-09, 05:42
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
|
ציטוט:
בבקלוואה יש איזה 1k קלוריות וזה כמו לאכול וואחד עוגה  |
|
|
|
|
|
23-05-09, 12:25
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
וואי הכי טעים איך שהבקלאווה מתפוצצת בפה עם כל האגוזים והgoodies שיש שם.
פצצת קלוריות :_( |
|
|
|
|
23-05-09, 16:28
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ישר אחרי אימון 2 יוגורטים 1.5 אחוז ו פרי
ואחרי שעה וחצי ביצה ו2 חלבוני ביצים. חצי טונה, 2 פרוסות לחם, כפית טחינה וסלט |
|
|
|
|
23-05-09, 16:34
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
למה אתה לא אוכל פחמימה פשוטה אחרי האימון?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-09, 18:57
|
#27 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
23-05-09, 19:06
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
שיק חלבון,
חטיף ביתי שמורכב מחמאת בוטנים,דבש,ש"ש,אבקת חלבון, |
|
|
|
|
23-05-09, 22:42
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב.כמה כדורי אומגה 3 אתה לוקח ביום? ג.לחם קל?טחון אתה אה? |
|
|
|
|
|
23-05-09, 23:28
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
מיד אחרי אימון מיץ פטל.
45 דקות אחרי: ספגטי + שניצלים או פיתה + שניצלים או קופסת טונה עם לחם וחביתה |
|
|
|
|
23-05-09, 23:45
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתחיל לטחון כבר תצא מהפראנויה של השמנה מכל קלוריה זה גובל באנורקסיה. |
|
|
|
|
|
24-05-09, 12:40
|
#32 |
|
Fat bastard
|
מיד אחרי אימון: סקופ אבקת חלבון, 2 סקופים פרפקט 3000, 5 גרם קריאטין
שעה אחרי זה: 250 גרם אורז/פסטה, 150-170 גרם חזה עוף |
|
|
|
|
24-05-09, 14:21
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
זה יוצא האורז והפסטה בארוחת ערב לא?
זה יוצא כאילו אתה אוכל פעמיים צהריים?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
