ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
תבדוק שאתה סמספיק גרעון כי מאז זהתחלת ירדת משקל ואז אולי הצטמצם הגרעון קצת
תישקל ותחשב bmr מחדש ומה אתה אוכל
דבר שני שאתה עושה העמסה אז תהיה בפלוס של 700~ מעל הניטרלי שלך
בממוצע זה יוצא 3000 קלוריות בערך זה לא קריטי
|
איך הצטמצם הרגעון??? לא הבנתי...
נשלקתי היום -65.5
ואני לא עושה עמסה בכל... לא עשיתי אף פעם...
וצ'יט עשיתי רק פעמים במהלך החודשים האלה...
אני מרגיש שבזמן האחרון אין לי אנרגיות... בגלל כמות המעטרה של הפחממות...
ולבר728- אני הכוונתי 400-500 גרם בשבוע.... לא בחודש..
27-05-09, 21:02
תצוגה בשכבות