|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-09, 18:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גובה - 173 משקל - 72 אחוז שומן - 14% bmr אחרי הכפלה - 2076...אני יודע שאולי אני במשקל שלפיו אני "לא צריך" חיטוב, אבל 14% שומן זה יותר מידי בשבילי, אני רוצה 11% -..
כמה זמן אתה חושב שאם תפריט כזה, אני יוריד ל-11% שומן מ14?! אני מתאמן גם 4-5 פעמיים בשבוע..עושה איזה 2 פעמיים אירובי (אופניים או ריצה) תודה אחי, זה תפריט שהרכבתי בעצמי...בעניין התמרים, חישבתי אותם בול כמו שצריך, זה מה שיצא  חחעוד תגובות ועזרות בבקשה..?! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות