גנים!!!....ואני לא עליתי שריר נקי...אבל ב8-10 חודש עליתי מ62 ל83 קילו....למרבה הצער התחלתי על אחוז שומן יחסית גבוה והוא רק תיפס למעלה...ומתי שהגיע הזמן לחטב נידפקתי חזק...(המלחמה האחרונה) ואז תוך כמה חודשים של חוסר אימונים ואי סדר באכילה...(מ6-7 ארוחות ביום ל1-3 ביום) ירדתי ממשקל מקסימלי של 85 ל74...וגם העבודה שאני עובד בה לא עזרה באמת....אני לא יודע אם זה קשור או לא אבל אני אכלתי די הרבה חלבון....משהו כמו 3000+ קלוריות ביום...ובערך 200-300 גרם חלבון ביום....(2 גרם חלבון לפאונד..מה שלמדתי בbb.com)...עכשיו אני נירגע טיפה עם החלבון ולוקח משהו כמו 2 גרם לקילו או טיפה יותר אבל לא בהגזמה...אבל זה אפשרי...ומי יודע יכול להיות שיש בהישג ידו גם סטרואידים שעוזרים די הרבה...
|
30-01-07, 01:41
תצוגה עם הדגמה
