|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-09, 20:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הורדתי לחיצה
הורדתי תרגיל אחד בכפתיים השארתי את האימון רגליים אני צריך לעבוד באמת חזק על הרגליים הוספתי במקום פטישים קפיפת מרפקים אם מוט W ולא יכול לעשות סט שלם של מתח בנתיים נחכה עוד חודש חודשיים אם הייד יד קדמית : קפיפת מרפקים עם מוט W 3X12 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x8,10,12 גב : מסור 3x8 פולי עליון אחיזה רחבה 3x8 רגליים סקאוט\דדליפט [אימון אימון צריך חוות דעת על העניין]3x6 לחיצת תאומים 3x8,10,12 פשיטת רגליים במכונה 3x8,10,12 2x3 כפיפת ברכיים חזה : לחיצת חזה אם דאמבלים 3x10,8,6 פרפר 3x8 כתפיים : לחיצת כתפיים אם מוט [מילטרי פרס] 3x6,8,10,
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות