ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
את הדדליפט תשים באימון רגליים במקום סטרייט לג דדליפט
לגב תוסיף בנט אובר רואו או טיבאר
יד קידמית אתה יותר מתעסק בקקה במקום לפגוע בביספס...במקום הברכיאליס תשים כפפיפה בפריצ'ר יתן לך הרבה יותר
לחזה תוסיף פלייס בכבלים מלמעלה[חזה תחתון] או מקבילים רחב
לכתפיים תוריד את התרגיל שהוא כביכול לכתף האחרוית[הוא לא לאחורית באמת] ותוסיף לחיצה רחבה עם דאמבלים
ביד אחורית תוריד את הלחיצה הצרה בכבל פוש דאון עם ידיים הפוכות[סופינציה] ככה תקבל גירוי מדויק יותר לכל שלושת הראשים בנפרד
עכשיו התכנית תראה הרבה יותר טוב ותוכל לפגוע בכל שריר בצורה הטובה ביותר
|
קשה לדעת אם אתה רציני או לא , בכל מקרה תודה על העזרה (?)
18-06-09, 04:25
תצוגה בשכבות