|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-09, 19:30
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתן אימון אחד של 5-7 בסט בקצב רגיל ואפילו די מהיר ואימון אחד של 10-12 בקצב מעט איטי יותר. חוץ מזה אתה חייב לשלב תקופות כוח מידי פעם, אתה יכול ללכת בהתקדמות פרוגרסיבית כמו בhst. יש עוד טריקים שיכולים לשפר את התוכנית לאנשים מסוימים, אבל התוכנית הזאת מספיק טובה לרוב המתאמנים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות